[...] o sprzęt do trenowania nóg! Jak zawsze trening od łydek, lecz teraz w seriach łączonych i prostowanie ud na maszynie, lecz z nowymi zalecaniami fizjoterapeutki dodałem pod odcinek L wałek, aby utrzymywać naturalne krzywiznę kręgosłupa i- czułem grupę kulszowo-goleniową, jak mi się rozciągała ,a ostatnie 3 serie standardowo. Hack przysiad [...]
[...] już lepiej na smalcu, anajlepiej na suchym teflonie ziemniaki 50 g ryż/kasza/makaron dłużej będziesz najedzona pomidor skropiony oliwą i surowa tarta marchewka 100g -razem podwieczorek przed treningiem ryż basmati , albo brązowy 100g nie umierasz po takiej porcji? jablko pieczone z cynamonem jogurt/kefir 400g daj lepsze xródło białka [...]
[...] Jeśli nawet ktoś mnie namówi na większe dawki, to czy skoro już jestem po1szym strzale po 250 teraz jest bezpiecznie zwiększać i jak to zrobić? Co jeśli w tej deci jest podawane stężenie? Wtedy będę miał mega bombe, czyli duże prawdopodobieństwo mocniejszych sajdów. a deca przy duzych dawkach ma mocne sajdy, z tego co czytalem, przy [...]
[...] z Ciagami tez sprobuje w ten sposob. swoja droga, apropo ciagow.....coraz wiecej powstaje psudo silowni.... gdzie wymogiem jest odkladnie sztangi tak by cisza bbyla... bo podestow brak, a pod mata plytki i mam uwazac, no super, tylko to mnie mocno ogrnaicza neistety :/ bo powyzje 85kg odkladanie powoli i delikatnie wysysa ze mnie power,... tak [...]
[...] reedeycja ma byc, a z barbell kitchen jest w kontakcie na biezaco. Niedziela Rowerowa przejazdzka :-) nie taka zupelnie lekka po Trojmiejskich lasach, czyli z gorki , pod gorke i tak w kolo plus srogie bloto :-) 20 km zrobione, okolo 1h 10min za mala przekaske posluzyly 2-3 gryzy chlebka daktylowego z orzechami wloskimi (sklad : daktyle [...]
[...] w imię rozwalonego układu hormonalnego? Nie piszę w swoim poście o przepisie na formę startową, czy nawet kratę na brzuchu. Piszę o szanowaniu swojego ciała. O tym powinniśmy pamiętac przede wszytskim. A tak często zapominamy. Czekam na minusy pod postem. Robiąc to pokazujeci tylko, że czytacie te posty. (co zreszta i tak widzę) Pozdrawiam.
[...] mi to moja dziewczyna powiedziala , bo z ustatkowanego spokojnego czlowieka zaczynam sie robic zupelnie nieprzewidywalny i wybuchowy (tylko w odpowiednich sytuacjach , np pod wplywem adrenaliny) . Czekam teraz az mi noge z gipsu wyjma , 2 tyg rehabilitacji i jazda Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Skoro temat już wisi to odpowiem. Moim zdaniem tylko sauna na podczerwień ma w tym momencie sens, jeśl chodzi o rozwiązania domowe. Przede wszystkim jest tania pod względem eksploatacji - nie wykorzystuje aż tyle energii elektrycznej co sauny konwencjonalne. Kolejna kwestia - koszty zakupy. Np. sauna IRM SH200 jest do kupienia już za kilka tysięcy [...]
[...] zabronię ci większości cwiczen ktore uprawiasz to sie posłuchasz Napisz swoj plan silowy wraz z cwiczeniami jakie robisz. Bez liczenia Na start dieta 2000kcal ukladasz pod 150g bialka/170g weglowodanow/ reszta tluszczy przeczytaj moj post o odchudzaniu, bedziesz wiedziala co wywalic ze swojej diety a co dodac. Wazne jest bys miala wage i [...]
[...] żeby przeżyć-na ulicy często jest więcej niż jeden agresor,często agresor jest uzbrojony,czyli-kop,bomba i dzida w teren,strzał śmietnikiem,cegłą,sztachetą,czy co tam jest pod ręką,byle zyskac trochę czasu i miejsca na ucieczkę,jak walczysz 1/1 to czasem można sobie pozwolić na wykończenie techniki-czyli tłuc gościa aż pójdzie spać,ale jak jest [...]
Hm....aż się boję pisać,bo zaraz zza winkla wyskoczy prof.miodek na tropie pod postacią Dyńka i zacznie mi jechać za błędy... Ale zaryzykuję-u mnie w grupie babek nie ma Ale od czasa-do czasa chodzę poćwiczyć do innej grupy tam są trzy,czasem cztery panny- czasem z nimi ćwiczę i powiem szczerze że nie mam takich rozterek jak przedmówcy-wiadomo [...]
[...] konkurencyjny nurt Krav Maga?z jakiego środowiska KM jesteście?Czy czujecie jakąś niechęć do uczniów ze Stowarzyszenia? Ja osobiście,nie mam nic przeciwko osobom trenującym pod patronatem francuza.Jest mi to obojętne. Niektórzy wogóle nie maja wyboru ,gdzie trenowac,bo w ich mieście jest tylko jedna organizacja Krav Maga. Sądzę,że konkurencja to [...]
[...] niewiele na plus, choć mozliwe z jak najbardzie, czuję się dobrze,na masie czy sile czy też regeneracji-żadnych zmian obserwowalnych.W tej chwili jestem w trakcie treningu pod siłę wieć trudno cokolwiek powiedziec, ale nie oszukujmy się, to zioła.Zwłaszcza ze nie wykonałem 3 tygodnia planu na 100% * 2 na klatkę.Jak amsz dużó hajsu-polecam, na [...]
Maat - przeinaczyłem Twojego nicka - sory. Co byśmy nie rozumieli pod pojęciem dozwolonego wspomagania (obszerne zagadnienie), to jest ono zdrową i właśnie dozwolną alternatywą dla dopingu. Niestety - wspomaganie jest ogólnie droższe od dopingu - to fakt. Płaci się tutaj za zdrowie i komfort psychiczny. Nie jestem wyrobnikiem, któremu ktoś placi [...]
[...] cwiczenie, zrobisz sobie w nastepnym cyklu Trzeci to fajny izolator. To dawaj jako drugie albo trzecie cwiczenie na stalym ciezarze. Czyli bica bym proponowal biorac pod uwage komentarze: Uginanie sztanga (krotka czyli wg Ciebie "wieksza sztangielka" ) Sztangielki z supinacja czyli tak ze obracasz podczas ruchu. Startujesz [...]
100zł to powiedzmy w miarę uczciwa cena jak za 2,5h treningu tygodniowo (pod warunkiem że będzie naprawdę konkretnie prowadzony). Jedyne co to uważam że skuteczniej jest trenować więcej razy niż raz w tygodniu żeby były lepsze efekty (ale lepiej raz niż nie robić nic :). Jeżeli chodzi o aparat to moim zdaniem nie przeszkadza o ile prowadzący nie [...]
[...] obciazone bledami ( bo co, zamknie sie czlowieka w klatce na 20 lat? %-). O sponsorach juz sie nie wypowiadam. Interesowac sie warto, ale raczej siegac do pubmedu. Choc jako anegdote pidam, zesmy raz z Marta takie badanie przeanalizowaly i cos sie nie pododawalo %-) warto tez patrzec na systematic reviews, one biora pod uwage wyniki z wielu badan
[...] trenowana ladnych pare lat wiec szybkich efektow juz raczej nie bedzie. Chyba, ze wbil bym w siebie tony koksu i mial szczescie znalezc dobrego opiekuna ktory by mi powiedzial co i jak !!! Mysle ze postepy jednak sa widoczne i biorac pod uwage moj staz treningowy i to ze od fotki z wrzesnia 2006 roku jestem czysty to mysle ze nie ma co nazekac
[...] formę poprawiłem bardzo mocno. Obciążenia będę zwiększłą tak jak mówiłem, na następnym "cyklu" masowym-muszę dokupić sporo sprzętu (szatnge porządna, żelastwo, stojaki pod sztangę, lepszą ławke itd) Koks juz leci więc nie ma co mędrkować. Jestem wdzięczny za uwagi co do treningu i diety i na pewno sobie to przemyślę, ale nadal potrzebuje [...]
@Daareek wielkie dzięki za podpowiedz, postaram sie ogarnac ten bromergon a jak bedzie lipa to najwyzej pomysle o czyms drozszym. zastanawiam sie tylko czy dostane to gdzies w necie czy niezbedne sa odwiedziny u endokrynologa? jezeli wiesz gdzie mozna to dostac "bez recepty" jak mozesz podeslij mi info na pw. @dynx diete dopasowalem pod [...]
Biały89 z uporem do celu
